Lịch sử sức khoẻ

Tổng quan bệnh lý, chấn thương và các lưu ý để giáo viên và AI tôn trọng giới hạn cơ thể của bạn.

Trạng thái lưng dưới

Ổn định

Đau nhẹ sau ngày ngồi lâu, cải thiện rõ sau 4 tuần tập đều.

Mức stress

Giảm dần

Ghi nhận tự đánh giá giảm ~30% sau khi thêm 2 buổi yin/tuần.

Ngủ & hồi phục

Đang cải thiện

Thời gian ngủ sâu tăng ~25 phút, vẫn cần theo dõi thêm.

Lưu ý y tế hiện tại

Tránh các tư thế backbend cực sâu trong những ngày lưng mỏi.
Hạn chế đứng quá lâu ở các tư thế chịu lực mạnh lên khớp gối bên trái.
Tập trung vào hơi thở nhẹ nhàng và các tư thế phục hồi vào cuối ngày nhiều stress.